أحداث

التأمل من أجل الثقة بالنفس والإبداع.

تشعر بالحرية الداخلية وإبداعك بلا حدود.

يهدف هذا التأمل إلى مساعدتنا على الخروج من حدودنا المعتادة وفتح إمكانيات جديدة. إنه يربطنا بالقناة المركزية للجسم ، حيث يعيش الإبداع وحيث ينشأ الوضوح والثقة بالنفس.

مارسها لمدة 11 دقيقة لتوفير مساحة للطاقة والأفكار الجديدة.

  • الجلوس بشكل مريح ، الحوض فوق ركبتيك. تنفس من خلال أنفك واستنشق بطنك بعمق. يشعر الضوء ينزل مع الهواء. زفر مع أنفك للأعلى ، وشعرك بالضوء يتحرك لأعلى.
  • ثم إضافة تقبلا ومهارات الاستماع - بمساعدة مودرا بسيطة ، تعزيز الوضوح الإبداعي. جمع فرش في شكل وعاء أمام القلب - لمسة الأصابع الصغيرة ، والنخيل يبحث عن.
  • تنفس بعمق في المعدة عن طريق الأنف. وتشعر بجودة القبول بين يديك. ادع مصدر إبداعك إلى الجسم المادي ، مع ملاحظة أي أفكار أو مشاعر عند ظهورها.
  • تحية أنفاسك ومشاهدتهاكما تصبح أطول وأكثر هدوءا مع كل دورة من التنفس. كما يظهر المزيد من الاستقرار في الجسم وفي التنفس ، فإنك تنشئ تربة خصبة لبذور إبداعك.
  • عند الانتهاء من التأمل ، تخيل أنك تتنفس في ضوء أسفل معدتك. ضع راحة يدك في لفتة صلاة (أنجالي مودرا) أمام الصدر ، على مستوى القلب. الزفير يأتي من البطن ، من أسفل إلى أعلى. اسحب المركز السري إلى العمود الفقري ، متخيلًا كيف يضيء الضوء الساطع بكيانك بالكامل وكل المساحة المحيطة.

شاهد الفيديو: خمسة أشياء جعلتني أستعيد الثقة بنفسي. فنون بناء الثقة بالنفس. مقطع تحفيزي. علي عبيد (شهر فبراير 2020).

المشاركات الشعبية

فئة أحداث, المقالة القادمة

مبدأ ماندالا. الجزء 7. الأرض
البوذية

مبدأ ماندالا. الجزء 7. الأرض

العنصر الأرضي هو الأكثر كثافة بين العناصر الخمسة العظيمة. لها خصائص متأصلة في الكثافة والجاذبية والعجز والصلابة. الثقل والصلابة هما من الصفات النسبية: إلى حد ما ، على سبيل المثال ، يمتلك الماء أيضًا هذه الخصائص ؛ علاوة على ذلك ، يوجد جزء بسيط من الأرض في كل عنصر من العناصر الأربعة الأخرى.
إقرأ المزيد